Cómo sabes si tienes ansiedad y enojo
Los síntomas de la ansiedad incluyen: algunas situaciones que te producen rigidez en el cuerpo, el corazón te duele, las palpitaciones aumentan, la respiración es rápida o hay taquicardia, nerviosismo, inquietud, sudoración, etc. La ansiedad causa sufrimiento tanto físico como emocional. La ansiedad mas leve se caracteriza por síntomas como estado de agitación, inquietud angustia y zozobra. 

Qué es la ansiedad
La palabra ansiedad viene del latín anxiestas que significa angustia, aflicción. Es un estado por el cual se pasa cuando ciertos factores nos alteran como el estrés, los problemas de la vida cotidiana o cuando pasamos por situaciones muy difíciles.
Cuando estamos ansiosos, no somos personas productivas, no rendimos en el trabajo o en los estudios y tendemos a arruinar las relaciones interpersonales. Pero la ansiedad no siempre es negativa. 

Resultados de la ansiedad
La ansiedad genera un círculo vicioso: cuando aumenta es acompañada de mal humor y tendemos a generar pensamientos negativos relacionados con el problema o situación que causa la ansiedad y entre mas pensamientos negativos generamos, mas ansiedad creamos y el mal humor aumenta.
A nivel físico hay un alza de la adrenalina, el cortisol y otras hormonas, estas hormonas en exceso por largo tiempo, pueden causar muchos problemas físicos como daños a la presión arterial, corazón, diabetes, alteración en las otras hormonas y otros.
Las personas con altos niveles de estrés y la ansiedad que éste produce, tienen mayor propensión a accidentes porque siempre están haciendo varias cosas a la vez o alimentando pensamientos negativos en su mente, andan siempre de prisa, otros, paralizados.
Los altos niveles de hormonas pueden causar que la persona no tome las mejores decisiones, no se concentre, olvide con facilidad y se confunda.
En las relaciones personales la ansiedad produce irritabilidad, mal carácter, dificultad tratando de entender a otros y una visión distorsionada de la realidad en casos crónicos. 

Formas de controlar la ansiedad 

Es importante identificar las causas. Una de las causas más comunes es temor, como temor al rechazo, temor al cambio, temor a lo desconocido. La ansiedad y el temor son un sinónimo de falsas expectativas que parecen reales.
La ansiedad puede controlarse con ejercicios mentales pero cuando la ansiedad es crónica y está causando daños a la vida profesional o personal del individuo, es necesario buscar tratamiento médico. Hay varias medicinas para controlar la ansiedad, pero además de esto hay que hacer terapia ya sea con un profesional o con libros para controlarla a largo plazo.
Las medicinas no deben ser el sustituto de trabajo mental que se necesita. Estas son algunas formas de controlarla:
 
Evitar las preocupaciones excesivas. Esto incluye el ponerse a pensar en un problema, imaginarse situaciones negativas y alimentar estos pensamientos constantemente. 
Un ejercicio psicológico muy sencillo pero efectivo para detener el fluyo de pensamientos negativos es el siguiente:
Cada vez que los pensamientos negativos lleguen imagínate que gritas con toda tu fuerza dentro de ti, (sin gritar de verdad) NOOOOOOOOOOOOOOOOOO, y luego piensa en algo positivo, lo que sea, un atardecer en el mar, la sonrisa de un bebé, un momento feliz, etc., y luego ocúpate en algo. Repite la terapia tantas veces como sea necesaria. 

Hacer ejercicio. El ejercicio da energía y ayuda a eliminar estrés. Además la persona mantiene la mente ocupada en algo diferente por un rato. 

Escribir un diario. Se trata de escribir en un diario personal tus emociones, esto ayuda a desahogarse y es terapia por si misma. 

Orar o leer tu libro sagrado. Esto tiene un efecto calmante en la mayoría de las personas. 

Ríe mucho, lee chistes, lee algo divertido, mira comedias en la TV, o sencillamente trata de reírte cuando puedas. La risa relaja, ayuda a segregar hormonas calmantes y da positivismo. 

Duerme bien, es importante dormir las horas recomendadas. Si tu horario está muy lleno, trata de eliminar algo para dormir las horas correctas y calmar tu estrés. 

Evita las drogas caseras es decir la cafeína, alcohol y nicotina así como otros estimulantes. Al principio calman pero es solo al principio, luego sientes que necesitas más y tu ansiedad crece más. 

Busca compañía. En amigas, familia etc. Trata de socializar y evita hablar con todo el mundo de tus problemas, practica la técnica del grito (explicada anteriormente), no dejes que tu mal humor te aleje de las personas. 

Busca relajarte. Con actividades relajantes, evitando las presiones, no tomes más responsabilidades de las que puedes manejar. 

Buscar el arte o el deporte. Busca un hobbie para relajarte, pinta, canta, escucha música. Busca algo que te interese, relaje y te haga olvidar de las condiciones que te producen estrés y ansiedad. 

Meditación guiada (guided imagery). Es una técnica muy poderosa. Compra libros al respecto o busca ejercicios en Internet. Los ejercicios ayudan a sacar traumas de nuestra infancia o vida adulta y a conocernos mejor. 

Escucha frases positivas y repítelas (afirmaciones). Trata de no darle mucha importancia a las situaciones. Si algo no tiene solución, para que te preocupas sino lo puedes arreglar y si tiene solución y no está en tus manos arreglarlo, igual no hay motivo por qué preocuparse, no puedes hacer nada, libérate de todo lo que te atormenta, elimínalo de tu mente. 

La ansiedad puede ser silenciosa, muchas veces ni la sentimos directamente. Solo se siente que no se está conforme con nada, esa inquietud que no deja vivir, ni ser feliz, debe controlarse para poder alcanzar la felicidad.