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El exceso de toxinas en nuestro cuerpo puede manifestarse en barros, piel enrojecida, indigestión, enfermedades, falta de concentracion y hasta mal humor. Nuestro cuerpo es muy eficiente eliminando toxinas. Pero con los excesos podemos sobrecargarlo. Es fácil ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, no hay necesidad de irnos a un Spa de lujo, tu puedes hacerlo en casa. Puedes seguir la siguiente dieta por dos días o una semana para tener mas vitalidad, energía, buena salud y mejor piel.
Para lograr esto es necesario comer menos alimentos que causan toxinas o sobrecargan el cuerpo o eliminarlos por unos días y comer alimentos depurativos. Los alimentos depurativos son fáciles de digerir y ayudan a desintoxicar y limpian el organismo. Entres estos estan:
Las verduras
Las verduras tienen una gran cantidad de nutrientes, agua purificada y fibra. La fibra mejora la digestión.
Las frutas
Aún con su alto contenido de azúcar, las frutas son muy saludables si se consumen en moderación. Entre las frutas depurativas están los arándanos, la granada, las cerezas, ciruelas, fresas, limón, la zarzamora mora y otras similares.
Granos enteros
Los granos enteros tienen mucha fibra y nutrientes que los granos procesados (harina blanca) no contienen. Entre estos están, avena, arroz café, cebada, frijoles (porotos) de todo tipo, maíz etc.
Agua purificada
No tiene que ser embotellada pero debe ser filtrada. Un vaso de agua tibia por las mañanas inmediatamente después de levantarte te ayudará a preparar tu sistema digestivo para una mejor digestión. Toma 6 vasos o más de agua durante el día.
Alimentos a eliminar
Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir, tener contaminantes y causar alergias sin que la persona lo sepa o sencillamente los comemos cotidianamente en exceso. Elimina los siguientes alimentos.
Leche y sus derivados.
Carnes, especialmente salchichas y carnes rojas. Si comes pollo que sea de patio.
Huevos.
Azúcar.
Alimentos procesados.
Sal china o glutamato monosódico.
Alcohol, café, sodas y tabaco si fumas.
Trigo. Algunas personas tienen niveles bajos de alergia sin saberlo.
Manteca, margarina y mantequilla. Usa aceite de oliva o girasol.
Exceso de sal y usar sal de mar preferiblemente.
Tu dieta depurativa
Es una dieta corta de dos días a una semana, por lo que es fácil de seguir y puedes comer lo que te guste en las cantidades deseadas. Una vez termines, trata de mantener algunas de las sugerencias y no empieces a comer todo lo prohíbo al siguiente día, has cambios paulatinos.
Cuando sigas esta dieta trata darte un masaje ligero en todo el cuerpo antes o después del baño o usar la técnica cepillado en seco. Esto acelerará la eliminación de toxinas.
Para mantenerte siempre bien, trata de comer los alimentos depurativos aún cuando no estés siguiendo este régimen.