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Esta dieta de C.Lefort, se basa principalmente en el consumo de plátanos a los que atribuye propiedades casi mágicas,es un régimen rico en glúcidos, algo escaso en proteinas, pero no demasiado, y un poco pobre en lipidos esenciales.
Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético. Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.
Menú tipo
En el desayuno: Un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno ó dos plátanos.
Almuerzo: Una pechuga de pollo con ensalada y 1 ó 2 plátanos.
Cena: Un huevo pasado por agua, un plato de verduras y 1 ó 2 plátanos.
Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la primera semana. No hay que olvidar que se trata de un régimen de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanas, se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorias.
Opinión de los especialistas
Los especialistas dicen que al basar la dieta en el consumo de plátanos, no cabe duda de que se puede perder peso, ya que la ingesta de calorías suele ser bastante menor que una dieta que incluye variedad de alimentos, pero a largo plazo, no es ni mucho menos la mejor forma para perder peso. Como en otras dietas de este tipo, si se prolongan, el riesgo de caer en deficiencias nutricionales es muy grande.
Consejo: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.