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Con mayor frecuencia que los hombres, las mujeres pueden sentir pesadez en las piernas, hinchazón y edemas, hormigueos, calambres… síntomas que delatan una deficiente circulación sanguínea y que suelen acentuarse en verano y en la fase menstrual.
Se trata de un trastorno que además de comprometer la salud, puede llegar a suponer un problema estético (varices).
Las causas de una circulación deficiente pueden deberse a una predisposición genética, embarazo, sobrepeso, sedentarismo, tratamientos hormonales, etc.
Qué hacer
Cosméticos específicos:
Para tratar de mejorar y llegar a solventar el problema, es de vital importancia mejorar nuestros hábitos cotidianos, pero se puede recurrir a productos cosméticos específicos que aplicados de forma local atenuarán las molestias y aportarán ligereza y bienestar a las piernas. Sustancias como los flavonoides, extracto de rusco o hiedra suelen formar parte de las cremas, geles o emulsiones indicadas a mejorar la insuficiencia venosa.
Preparados fitoterapéuticos:
Se tratan de comprimidos a base de extractos de plantas con las que puede percibirse una notable mejoría tras 1 mes de tratamiento como mínimo.
Entre los más utilizados y efectivos, se encuentran la Vitis Vinifera hoja de vid roja) y el Castaño de Indias.
El primero actúa fortaleciendo las paredes de las venas y favorece la circulación, además de que según últimos estudios conlleva una disminución del volumen de la pierna.
El segundo produce un efecto antiinflamatorio y antiedematoso.
Otros suplementos a base de vitaminas C y E resultan muy beneficiosos para prevenir futuras alteraciones venosas y alivian los síntomas.
Dieta equilibrada y abundante consumo de agua:
Es de suma importancia asegurar un consumo suficiente de fibra y reducir el consumo de sal, consumida en exceso favorecería la retención de líquidos.
Evitar los dulces, alcohol y frituras:
Privilegiar frutas, verduras, pescado y cereales, pastas y arroz integrales.
Imprescindible beber abundantemente, al menos 1 litro y medio de agua diaria (sin gas) para ayudar a eliminar toxinas y depurar el organismo.
El consumo de tisanas drenantes y diuréticas como la ortiga verde, rusco, cola de caballo, malva o hinojo resultarán muy beneficiosas.
¡Muévete!:
La actividad física regular es fundamental para mejorar la circulación y eliminar el exceso de líquidos acumulados en las piernas.
Camina diariamente al menos 20 minutos o si lo prefieres opta por una actividad deportiva.
La natación, gimnasia acuática y la bicicleta están muy indicadas.
Unos consejos
Evita los baños muy calientes.
Termina el baño dirigiendo el chorro de agua fría hacia las piernas desde abajo hacia arriba para activar la circulación.
Evita permanecer muchas horas de pie o sentada.
Olvida cruzar las piernas cuando te sientes, se trata de un gesto muy femenino pero impide una correcta circulación.
No lleves prendas muy ajustadas. Los pantalones y zapatos si comprimen demasiado empeorarán la circulación sanguínea y favorecerán la hinchazón de las extremidades inferiores.
En invierno utiliza medias de compresión, contribuirán a disminuir edemas.
Coloca una almohada a los pies de la cama y duerme con las piernas algo elevadas.